あなたは「ぐっすり睡眠派」ですか？それとも「イマイチ睡眠派」ですか？

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　今日は「睡眠」のお話です。
　　
　何を隠そう僕は「５時ー９時男」なんです。
　「９時ー５時」ではありません、、、「５時ー９時」です。
　　
　要するに、
　　
　朝は５時に起きて、夜は９時には寝てしまう
　　
　という意味です。
　　
　早寝早起きの典型。
　夜遊びは極力しません。
　　
　まぁ、８時間も寝ているのだから、大人の割には、量は十分寝ている方なのかもしれません。
　　　　
　しかし、寝ている量はたしかに多いのですが、「睡眠の質」ということになると、やや微妙です。
　　　
　最大の課題は「１日に２回は目が覚めます」
　だいたい午前２時に１回と４時に１回。
　　
　午前２時に一回目がさめたときには、よせばいいのに、すこしだけ本を読んでしまいます。
　どうしても、読んじゃう。
　読まないようにしよう、読まないようにしようと思っても、寝付けないと思うから読んでしまう。
　枕の周りには「哲学書」がおいてあります。最近は、ハンナ・アーレントかな。難しいので、いっかいに読めるのは１０ページたらずです（笑）。
　　
　しかし、どうせ、いったん横になったら「おやすみ３秒のび太君」なのですが、どうも「難しい本のページ」をめくらないと、寝付けないという「奇妙な習慣」をもっています。
　　
　つまり「睡眠するための奇妙な習慣」が「睡眠の質」を妨げている。
　　
　当の本人は、そのことをわかっているのに、変えられない。
　　
　でも、考えてみたら、この癖、子どもの頃からです。
　３０年以上か・・・長っ。
　　
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　最近、僕の周りのビジネスパーソンのあいだで「睡眠の質」に関する話題が増えているような気がします。
　　
　優れたビジネスパーソンたるもの、朝になったら、力強くただちに走り出すためには、「睡眠の質」を高めなければならない。
　時間に限りがあり、そのなかで高い生産性をあげるためには、朝、仕事にいくまえの「準備」が重要である、というお話です。勝負は、もう「睡眠」でついてしまっているのではないか、ということですね。
　　　
　このような話題がでてきている理由は「従業員の健康」や「健康経営」という数年前から続く議論に、最近の「働き方改革」のコンテキストが付与され、さらには最近、睡眠に関する本が売れているということもあるのかなと思います。
　いずれにしても、最近、「睡眠の質」が話題になり始めているような気がいたします。
　　
　
　　　
　しかし、どんなに話題になっても、なかなか思い通りにならないのが「睡眠」でもあります。
　「こう寝よう」「あー寝よう」と思えば思うほど、「寝付けない」（笑）
　「意図」を持てばもつほど、そのとおりにはならない。
　　　　
　実際、僕の「難しい本のページをめくらないと、寝付けない」という奇妙な習慣も、過去３０年以上続いているとは思いますが、いっこうに変わらない。
「変えよう」と「意図」をもつと、もしかすると「眠れなくなる」んじゃないか、というのが恐怖で変えられない、というのもあります。
　　　　
　なかなか難しいですね。
　皆さんは、睡眠に関する「奇妙な習慣」ありませんか？
　それが「睡眠」を妨げていることはございませんか？
　　　
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　今日はゆるく「睡眠のお話」をしました。
　この話、ふかぼっていくと、さらに面白いと思っていて、今、ひとりでその実験をしています。また別のときにでも。
　　　　
　この話題、「ビジネスと生産性」において、もう工夫できるところは工夫しまくって、あとにも先にも、もう「睡眠」しか見直すところがない、と見てしまうと、なかなかシンドイ感じもします。
　　　　
　しかし、「よく眠れれば、次の日は気持ちよくいられる」という基本に立ち返れば、もういちど、自分の睡眠のあり方を見直してみるといいかもしれませんね。
　　
　あなたは「ぐっすり睡眠派」ですか？それとも「イマイチ睡眠派」ですか？
　昨夜はよく眠れましたか？
　　
　そして人生はつづく
　　
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